人们平时摄入的糖分可被称为游离糖 ， 根据2015年世界卫生组织颁布的《成人与儿童糖摄入指南》 ， 游离糖 ， 即生产商、厨师或消费者在食品中添加的单糖和双糖 ， 以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分 。

吸烟会上瘾 ， 其实吃糖也很容易上瘾

吃糖上瘾的原理和人们大脑的奖赏系统有很大联系 。 大脑中奖赏系统的激活往往会刺激机体产生较为强烈的感情回报 ， 提高大脑奖励区域的阈值 ， 使我们觉得“还没吃够 ， 得再吃些才算饱” 。 而此刻 ， 大脑内部的神经递质也在发生着类似毒品上瘾时的变化 ， 如多巴胺受体减少、细胞外乙酰胆碱减少、阿片肽受体敏化等 。

另外 ， 研究表明 ， 如果将高糖食物从动物的膳食中去除一段时间 ， 动物就会表现出一系列的戒断症状 ， 如焦虑、烦躁、肢体颤抖、摇头、攻击性增强、体温下降等 。

除了上瘾以外 ， 吃糖和吸烟一样会从以下3方面损害人体健康：

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