倒立撑1-2月练习之后 ， 就能做到用肩部推举起自身重量 ， 同样效果的推举杠铃则可能需要练习几年的时间 ， 同时会大大增加受伤的风险 。 只因举杠铃时肘部外撇 ， 使肱骨大幅度扭转刺激到肩袖 。

但是 ， 效果这么好却不普及 ， 原因只有一个 ， 倒立撑太难了！

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