第一个哑铃动作：站姿哑铃推举

这个动作大家不要觉得它很简单就轻视它 ， 这个动作对于我们瘦手臂是非常有效果的 ， 下面为大家介绍一下站姿哑铃推举的动作要点：首先我们要背部挺直 ， 并且在做动作的过程中 ， 一直要保持背部停直 ， 并且我们的腰腹部收紧 ， 也就是我们常说的核心收紧 ， 然后我们的双手各拿一个小哑铃 ， 并且两臂伸直 ， 最后我们开始从小臂开始做伸展运动 ， 大家要注意一点 ， 在做的时候 ， 我们的小臂轨迹与地面垂直 。 差不多这个动作要做两分钟 。

----哑铃的3个动作 ， 每天坚持练习 ， 助你练背瘦手臂//----

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