----自我感觉这次练得很累 ， 所以强度很高？//----

2.训练量(Volume)

训练量的评估 ， 大部份是以总重量来算 ， 比如说一个人这次蹲举100KG、5组、每组10下 ， 那他这次的蹲举训练量就是100KG*5组*10下=5000KG 。

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