误区1：

不了解身体 ， 不按运动医学的要求练习

针对瑜伽而言 ， 以下几条注意事项一定要遵守 。

做弓步或下蹲、扭转等练习时 ， 如蹲功、战士系列、新月等 ， 膝盖始终不要超过脚尖 ， 与脚尖在一条直线上 。 身体重量要放在两腿之间 。 这样做可以保护髌骨、半月板和膝盖区域韧带 ， 以及避免股神经损伤（损伤表现为 ， 下楼或落座时膝关节发软或疼痛 ， 跳跃时膝关节疼痛加剧 ， 大腿外侧无知觉 ， 盘坐时膝关节疼痛） 。

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