冬至是一年中天地阴阳气运转接的关键时刻之一 ， 也是人体内阴阳气转接的关键时刻 。 此时阴盛阳衰 ， 阴极生阳 ， 一阳萌动 ， 所以中医养生理论特别重视冬令进补 。 冬令进补多选择从冬至开始 ， 可促进人体阳气的萌生 ， 消耗相对减少 ， 进补后可发挥最大的药效 ， 且可保存封藏最长的时期 。 此外 ， 古日.“秋冬养阴” ， 特别是阳虚的人们 ， 冬季补湿补阳气的同时 ， 也应重视养阴 ， 补耗人体的阴精 ， 阴精的充沛 ， 也有利于阳气的生长 。 那么冬至时候养阳 ， 我们在日常生活中该怎么做呢?最简单的办法就是多晒太阳 ， 而且最好再做一些运动 ， 但是喜欢晨练的朋友需要注意的是 ， 特别是老年人 ， 每天最好等太阳出来以后再出门运动 。 还应注意的是 ， 许多宿疾最易在这一时期发作 ， 如呼吸系统、泌尿系统疾病在这时期的发病率相当高 。 饮食进补的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏 ， 以敛阳护阴为根本 ， 以保证生命活动适应自然界的变化 。 具体的是应遵循增加热量、少食咸、多食苦、辨证施补等基本要领 。 》》》冬季养生五大经典食疗方

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