1.调控饮食

不要相信“不吃就不胖”的错误理论 。 想要彻底并且永久的变瘦不是不吃 ， 而是要合理营养的膳食 。 首先要做到每天三餐饮食 ， 只不过三餐都不能吃太撑 ， 早餐午餐吃八分饱 ， 晚餐吃六分饱 。 另外三餐的食物要保证种类繁多和营养充沛 。 除此以外 ， 三餐还要在十小时内结束 ， 例如早上八点吃的早饭 ， 那么晚餐就要在十八点之前结束 。

最后还要注意 ， 减肥期间不要吃高热量的零食 ， 但是要准备充足的低热量并且高食物纤维的零食 ， 随时准备应战减肥期间的饥饿感 。 推荐的食物是黄瓜、西红柿等 。

2.做一些能坚持的运动

减肥期间运动为的是调整好全身的血液循环和新陈代谢 ， 并且让身体长期处于高效燃脂的状态 ， 而不是为了偶然一次的高速代谢 。

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