腰酸背肩颈僵硬 ， 是办公室白领的通病 。 日本“ 格子运动诊所”所长中村格子认为 ， 不良坐姿是这些病痛的主要原因 。

中村指出 ， 很多人认为坐得笔直（腰和胯部呈90 度）就正确 ， 但其实会造成肌肉紧张 ， 根本难以保持 。 她建议 ， 稍倾斜一些 ， 达到110 度 。

据报道 ， 110 度的状态下, 可保持腰椎前凸的正常生理弧度,感觉会更舒适且易保持 。

该坐姿的要领是降低膝盖的位置 ， 比如把椅子适当调高一些 。 此外还有四个要点：骨盆竖立；头位于坐骨上方；上半身保持在中央；脚可以够着地面 。 （李子沐 编译）

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