65岁以上每天走一小时 5.7年内失智机率低28%

日本东北大学公众卫生学讲师远又靖丈也曾在论文中指出 ， 当65岁以上民众每日步行达1小时以上 ， 会比每日步行时间不到半小时者 ， 在5.7年内罹患失智症的机率低了28% 。

远又靖丈表示 ， 根据目前医学的研究结论 ， 医生们时常提醒高龄者应维持的五项生活习惯：保持运动、禁菸、吃得健康、减少饮酒、维持健康体重 ， 其中以保持运动最能预防失智症发生 。 因此高龄者更应该培养长期进行轻度运动的习惯 ， 来促进身体代谢毒素的能力并改善睡眠品质 ， 借此就能降低失智风险 。

最后 ， 远又靖丈也提醒民众 ， 中年以后开始每天散步一小时以上就能有效避免海马回萎缩 ， 也能维持身体肌肉来防止其他慢性疾病缠身 。

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