第二步：抓水

高肘抓水 ， 是抓水推进力的关键 。 常见错误：沉肘抓水及拖肘抓水 ， 是自学蛙式之常见问题 ， 这种蛙式的手腕必然是弯曲的 。 过早抓水 ， 未到抓水位置就抓水 ， 会缩短后面的向内划水距离 。

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