疲劳时可补充新鲜蔬菜、水果、鲜奶、豆奶等碱性食物 ， 人体在劳累后体内会积累较多乳酸 ， 增加碱性食物 ， 可保持体液酸碱平衡 ， 解除疲劳感 。

3、西红柿

西红柿中还含有一种特殊成分--番茄素 ， 有助于消化、利尿 ， 能协助胃液消化脂肪 。

4、苹果

苹果既能止泻 ， 又能通便 。

5、大麦及大麦芽

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