1非淀粉类蔬菜：西兰花、卷心菜、菠菜、甘蓝、胡萝卜、菜花、生菜、黄瓜、西红柿、大葱、白萝卜等非淀粉类蔬菜有助于降低口腔和咽喉癌症 。

2水果：水果可降低肺癌、口腔和咽喉癌症的发生风险 。

3运动：中等（如走路）和强体力活动（如游泳、跑步或骑自行车）可降低结肠癌、乳腺癌（绝经后）和子宫内膜癌风险 。

4膳食纤维：富含膳食纤维的食物 ， 如蔬菜、水果、坚果、种子、豆类、全谷物 ， 可降低结直肠癌风险 。

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