小米

小米不含麸质 ， 不会刺激肠道壁 ， 是属于比较温和的纤维质 ， 容易被消化 ， 因此适合搭配排毒餐 ， 食用小米粥很适合排毒 ， 有清热利尿的功效 ， 营养丰富 ， 也有助于美白 。

薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢 ， 发挥利尿消肿的效果 。

推荐吃法：直接将薏仁用开水煮烂后 ， 适个人口味添加少许的糖 ， 是肌肤美白的天然保养品 。

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