做好一个标准的杠铃卧推 ， 不仅仅对胸肌有较高的要求 ， 而且对肱三头肌的力量要求同样严格 ， 所以有一部分人开始练卧推时 ， 推个空杆都会觉得相当吃力 ， 这就是由于整体肌肉水平太差造成的 。 所以 ， 如果你目前处于这种状态下 ， 董叔建议你先做些自重训练 ， 比如用俯卧撑把胸肌和肱三头肌加以强化 ， 然后过半个月左右再来试试杠铃卧推 ， 你的信心会得到很大提升 。

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