稳定的有氧运动（如慢跑或在椭圆机上运动）会增加一种名为皮质醇的应激激素 。 皮质醇可以引起体重增长和让你更难的减去肚子上的脂肪 。

这就是为什么不管你有氧运动做了多少 ， 你都不怎么会提高你的代谢能力以及你总是会进入停滞不前的状态 。

更糟糕的是过多的有氧运动会加速身体的老化进程！当你长期处于过度的压力之下 ， 你开始产生自由基 ， 它可以破坏你的细胞且引发各种炎症 ， 然而炎症则能加速你的身体关节肌肉等的老化 。

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