不建议跑步

先满足一下你的疑问 ， 像你说的这几个条件 ， 椎间盘突出症是不可以跑步锻炼的 ， 膝盖本身有病变 ， 跑步也要慎重 ， 如果都不考虑 ， 那么膝关节疼痛多数来源于周边肌肉 ， 我也不建议跑步 ， 这种状况跑步会有这种表现——刚开始痛 ， 跑会痛的轻 ， 再跑痛的重！

这是由于肌肉喜欢温度 ， 刚开始启动 ， 肌肉一下承担过量的力 ， 会刺激诱发症状 ， 热身之后 ， 肌肉有一定的适应 ， 症状就会减低 ， 可是一旦超量 ， 这种疼痛就会表现的很明显 ， 跑步结束之后 ， 症状会愈加痛苦 ， 也不利于膝关节疼痛的解除！

建立全面思维

很多人考虑疼痛的思维是不正确的 ， 多数只盯着关节的问题 ， 或者看着神经谈事 ， 实际上想一下拧一下自己会不会痛？肌肉损伤会不会痛？一定会 ， 可是在关节疼痛的时候 ， 就会避开肌肉去思考 ， 我也不理解为什么会有这种现象 ， 只要触诊一下就可以找到肌肉痛点！

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