一个坚持运动的人究竟可以活得多精致？

今天就来一窥他们的日常 。

晨练后 ， 少不了一顿精致的早餐

趁着大好晨光去锻炼是不少运动人士每天必备的功课 ， 而晨练后的早餐 ， 更是他们大显身手的时机 。 一顿快手却不含糊的早餐 ， 燕麦、水果、牛奶、鸡蛋、坚果都齐全 。

选取了低GI（升糖指数）的燕麦作为主食 ， 补充碳水化合物又能稳定血糖；水果中含有丰富的维生素和膳食纤维 ， 有营养又能延长饱腹感；牛奶和鸡蛋里有丰富的蛋白质 ， 是运动后帮助增肌的不可或缺；而坚果里富含不饱和脂肪酸 ， 可以有效控制体内血脂的浓度 ， 还能让肌肉增长得更快 ， 但坚果热量很高 ， 因此每天只要吃约30克即可 。

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