参加过马拉松比赛的跑者都知道 ， 32公里之后通常会遭遇“撞墙期” ， 也就是跑者的体能已经达到极限 ， 之前储存的能量几乎耗尽 ， 双腿像灌了铅一样沉重 。 这时候要怎么才能够突破自己呢？

----跑马到32公里没法继续？试试看这些办法 | 健身小课间//----

?

坚持每周长跑

• 为什么跑马拉松会上瘾，运动上瘾有什么后果？如何预防运动上瘾？
• 让嘴巴越长越臭的3种零食，尤其是最后一个，漱口水都没法救场！
• 太吵没法学？别人家孩子为啥就行
• 理性看待素食，它真的没法抗癌
• 男子整整3天没法睡觉！去医院一查吓懵：耳朵里竟有只活蟑螂
• 核桃不"补脑"，还补出一身"白癜风"，马鞍山男：这年没法过了
• 厦门一男子整整3天没法睡觉！去医院一照耳朵，吓懵了
• 腰间盘突出、颈椎病，真的没法治好？这样治，真不一定
• 中医干货！想学经方，不会六经辨证，没法用！哪六经？三阳三阴
• 得了肺癌没法治？做了这几点后，他又多活了20年