既然是指标必然有高低之分！

通常来讲GI>75的食物为高GI食物 ， GI≤55的食物为低GI食物 。

简单来说 ， 容易使血糖快速上升的食物 ， 其GI值就越高 ， 反之 ， 使血糖上升速度较慢的食物 ， 其GI值就越低！

那么低GI的食物都有哪些呢？豆类 ， 乳类 ， 蔬菜类 ， 水果类等一些纤维含量较高的都是GI值较低的食物！

----什么是GI？血糖高的人一定要知道低GI的食物都有哪些//----

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