白米饭家家都吃 ， 下次蒸加上这三种“宝贝”变养生饭 ， 越吃越有劲 。 第三种“宝贝”是黑米 ， 黑米顾名思义就是黑色的米 ， 相比较白米饭 ， 黑米更加的有弹性口感更好 ， 它是黑稻加工产品 ， 有很高的食用价值以及药用价值 。 长期吃黑米有明目活血、滋阴补肾的功效 ， 所以白米饭搭配黑米 ， 无论男女吃都很合适 。

----白米饭家家都吃 ， 下次蒸加上这三种“宝贝”变养生饭 ， 越吃越有劲//----

在做这些“养生”米饭时 ， 也有一些需要注意的 ， 比如说在用糙米搭配白米饭之前 ， 要先用冷水将糙米浸泡一个晚上 ， 第二天才能够蒸着吃 ， 不然就容易发硬 ， 同样黑米也是需要提前一个晚上浸泡的哦！另外 ， 在加这些谷物做米饭的时候 ， 要注意以米饭为主 ， 这些谷物为辅 ， 适量添加就好啦！

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