胸肌分为“上胸、中胸、胸下沿、胸外侧、胸内侧”这五个部分 ， 想要均衡增长 ， 就得全方位的去练习 。

对于你胸肌薄弱的部分 ， 还得进行加量训练 ， 这样才能让胸肌均衡发展 ， 达到令人满意的形状 。

一般来说 ， 上胸的肌肉力量较为薄弱 ， 新手的话 ， 前期应该多注重上胸的练习 。

----想拥有方块胸肌吗？最方便的方法就是俯卧撑训练！//----

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