----经常跑步运动 ， 如何预防膝下之痛//----

1. 髌骨软化 ， 运动时膝盖(也就是髌骨)与其连接部分的软骨组织会受到共振及压力 ， 体重越大运动强度越高受伤概率越大；

2.半月板损伤 ， 半月板损伤多由膝盖关节扭转外力引起 ， 当承重腿的小腿在半屈曲、外展位时 ， 身体及股部猛然内旋 ， 内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力 ， 很容易致使半月板磨损甚至撕裂；

3.髌骨肌腱炎 ， 髌骨作为身上最大的一块浮骨 ， 能保护膝关节 ， 它错开了股四头肌腱对股骨髁软骨面的摩擦 ， 防止了膝关节的过度内收、外展和伸屈活动的功能 。 如果髌骨肌腱过度疲劳 ， 纤维撕裂或其他损伤时

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