测测你是什么体型 ， 如何针对性健身减脂？

四类不同体型男女的健身诀窍

香蕉型

这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳 ， 内脏器官也不太健康 。

运动时 ， 应该先慢慢锻炼好基本体力 ， 逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度 ， 再进行重量训练 ， 参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动 。

瘦弱型的人要特别注意饮食 。 应多摄取含丰富蛋白质的食物 ， 以增进内脏机能 ， 增强肌肉力 ， 还要多摄取维生素类食物 。

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