----多吃菠菜身体会缺钙？医生：两种人 ， 才是真正应该少吃菠菜//----

吃菠菜会加速钙的流失吗？

事实上 ， 据说菠菜加速了体内钙的流失 ， 主要是因为草酸在作祟 。 但不要担心 ， 菠菜中的草酸含量约为0.97％ 。 草酸极易溶于水 。 只要我们在吃之前綽水 ， 我们就可以去除40-70％的草酸 。 避免造成不良影响 。

此外 ， 菠菜本身就是一种富含钙的食物 。 每100克菠菜含有约99毫克的钙 ， 菠菜中的钾 ， 镁 ， 维生素C和维生素K等营养成分丰富 。 经常食用可以提高钙的合成率 。

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