1、温牛奶

睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法 ， 相信是早就普遍的常识了 。 因为牛奶中含有一种色氨酸 ， 它能够象氨基酸那样施展沉着的功能 。 另外 ， 牛奶中的钙和其他成分 ， 如乳清蛋白可以帮助燃烧多余的脂肪 。 在摄入的总热量不变的情况下 ， 如果在每日饮食中增加乳品的摄入量 ， 会大大有助于减掉多余的脂肪 ， 帮助你健康地减肥瘦身 。 不过 ， 牛奶本身也有一定的热量 ， 所以最好选择低脂原味牛奶 。 同时如果要达到助眠的效果的话 ， 一定要温热的牛奶哦 。

2、红酒

红酒是最适合女性的一款酒 ， 因为红酒中所含的维生素C、E及胡萝卜素都具有超强的抗氧化力 ， 能提高原本随着年龄增加而降低的新陈代谢 ， 同时能让皮肤变得更好 。 红酒含有丰富铁质 ， 加上酒精本身具有活血暖的作用 ， 因此可以改善睡眠 ， 暖和腰肾 ， 有效减少身体内水分的堆积 。

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