如环境的改变就会让人产生生理反应 ， 或是由于卧室内强光、噪音等 ， 都可使人失眠 。 有的人对环境的适应性强 ， 就不会失眠 ， 但有的人则非常敏感、适应性差 ， 环境一改变就会出现失眠现象 。

【其它因素】

如服用药物 ， 或是睡前喝茶、咖啡、可乐类饮料等 ， 这些是含有咖啡碱的 ， 可导致中枢神经兴奋 ， 还有喝酒也会影响睡眠 。 另外有一些过早上床 ， 躺床上会了无睡意 ， 怎么也睡不着 。

三位院士公布4大"助眠"金方：

【枸杞叶芹菜粥】

原料：粳米75克 ， 枸杞叶30克 ， 芹菜60克 ， 盐2克 。

做法：将新鲜芹菜洗净切碎；枸杞叶洗净、切碎 。 将粳米放入沙锅内 ， 加水适量 ， 煮成粥 ， 再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻 ， 加盐调味即成 。

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