很多的伽人开始练习瑜伽都是为了减肥、塑身 ， 慢慢就会发现自己皮肤更加的光滑了 ， 精神力也相比以前非常的旺盛！瑜伽不仅可以让你拥有形体上的变化 ， 还能促进消化 ， 加快新陈代谢 ， 让你每天都非常的轻松舒服 ， 拜日式瑜伽体式序列 ， 还可以预防各种疾病 ， 每天只需5分钟 ， 可以延缓衰老 ， 增强抵抗力 ， 让你受益终身！

第一式：山式（调整脊椎不良姿势）

双脚站在瑜伽垫上

双腿并拢伸直

双手掌心贴于裤缝

抬头挺胸

动作保持30s

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