清晨早起喝一杯水 ， 可帮助肾脏及肝脏解毒,还可帮助清洁胃肠道水融入每个细胞 ， 进行新陈代谢 ， 润肠通便 ， 降低血粘度 。 但早晨这第一杯水却不能乱喝 。 牛奶 、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用 。 温开水、淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝 。 有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水 ， 觉得这样最提神 。 其实 ， 早上喝这样的水是不合时宜的 ， 因为此时胃肠都已排空 ， 过冷或过烫的水都会刺激到肠胃 ， 引起肠胃不适 。 早上别喝太凉或太热的水 ， 温度以40摄氏度左右为宜 。 晨起喝清晨喝水要空腹喝 ， 也就是在吃早餐之前喝水 ， 否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果 ， 喝与室温相同的开水最佳 ， 天冷时可喝温开水 ， 以尽量减少对胃肠的刺激 。

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