一、多吃绿色蔬菜

我们也是知道饮食中要多吃蔬菜 ， 那详细的要吃哪些蔬菜呢？应该该多吃绿色蔬菜 ， 尤其是那种深绿色的蔬菜 ， 含有丰盛的维生素 。 维生素大家不陌生 ， 它是能促进头皮油脂分泌 ， 油脂能保护头发 ， 就好比一层保鲜膜 ， 护着头发免遭损害 。 这方面的食物很多的 ， 比如菠菜、西兰花、莴苣等蔬菜 。

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