众所周知 ， 慢跑 ， 亦称为缓步、缓跑或缓步跑 ， 是一种中等强度的有氧运动 ， 目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离 ， 以达到热身或锻炼的目的 。 慢跑对于保持我们良好的心脏功能 ， 防止肺组织弹性衰退 ， 预防肌肉萎缩具有很好的帮助 。 那么 ， 我们该如何慢跑呢？

01.身体挺直

----教你轻松减脂塑形的小妙招 ， 慢跑让你更健康//----

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