小儿缺钙、铁怎么办? 通过饮食补充最合理，还有食谱举例哦！小儿在1岁以后身体发育较快

----小儿缺钙、铁怎么办? 通过饮食补充最合理，还有食谱举例哦！//----

小儿在1岁以后身体发育较快，所需钙、铁元素较多，如果身体缺乏钙、铁，就会导致低钙性抽搐或佝偻病、缺铁性贫血、抵抗力下降等，因此通过饮食，合理选择食物，是保证钙、铁供应的重要途径。

含钙量较高的食品有：虾皮、牛奶、动物骨头、大豆、蔬菜、紫菜、鱼等，含铁量较高的食物有虾米、紫菜、木耳、茄子、菠菜、猪血、海带、香菜等。在饮食调配时，除考虑糖、蛋白质、脂肪、维生素、水等营养成分外，还要注意矿物质特别是钙、铁的补充。现简要介绍几种补钙及补铁的食谱，供参考。