中老年人常遇到肠胃功能减弱 ， 上个楼梯大口喘气的尴尬 。 针对有一定年纪的人群 ， 全身器官均已经退化 ， 饮食原则就应该朝着代谢水平方向靠拢 。

----中老年人的3条饮食原则！//----

1、维生素D

随着年龄增长 ， 人体合成维生素D水平会下降 。 所以 ， 老年人应该增加户外锻炼时间 ， 增加紫外线的照射时间 ， 可以防治骨质疏松、肌肉衰老 ， 帮助体内维生素D水平保持充足 。

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