完美胸肌，你值得拥有，这些动作你会吗？( 二 )
2、对握哑铃卧推
对握、窄距的哑铃卧推 ， 能够增加肩部内收的幅度 ， 更好的刺激内侧胸肌 ， 对握哑铃卧推在上升的初始状态 ， 手臂应该尽量伸直 ， 哑铃的内侧要互相接触 ， 下降时哑铃接触到胸部时 ， 再把哑铃向上回推 ， 到达顶端时去挤压胸肌 。
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