培养良好睡眠习惯，让宝宝长得高又壮宝宝生长发育特征、潜力和倾向等都会受

宝宝生长发育特征、潜力和倾向等都会受父母双方遗传因素的影响。其中身高发育的 70 % 是由遗传基因决定的，剩下的 30 % 则是会受到睡眠、饮食、运动等外在因素决定。

随着改革开放以来，国民生活水平不断提高。影响身高发育的外在因素得到了极大的改善，但是在部分方面还是存在许多误区。今天主要从儿童睡眠方面，给各位家长普及下到底怎么的睡眠习惯才会对孩子身高起到促进作用。

我国 6 ~ 17 岁儿童青少年平均每天睡眠时间不足的比例为 69.8 % ，青少年人群睡眠不足现象更严重。（中国疾病预防控制中心营养与健康所 2017 年）。特别是在发达地区，儿童青少年由于过多的课业压力及更多的娱乐方式，使得孩子们的睡眠时间被压缩的更加厉害。

睡眠是生命活动的一项重要过程，人一生中大约 1 / 3 的时间都在睡眠中度过。睡眠有助于保护大脑、恢复体力、提高机体免疫力等。对于儿童青少年保证充足的睡眠是必要的，睡眠不足会增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等情况。近年来越来越多的研究表明，睡眠的时间和质量也会影响孩子的身高。