----跑者如何爱护自己的膝盖？用这5个方法 ， 最大程度呵护膝关节//----

第三个方法：热身运动

第三个方法是在跑步前进行热身 ， 我们在跑步前需要做一件事 ， 那就是做好准备活动 ， 让身体有所准备之后 ， 我们就可以因此而得到更好的运动功效 ， 膝关节也不会那么容易受到伤害了 。 那么具体到底是为什么呢？

我们在进行运动的时候 ， 首先要进行热身运动 ， 热身运动通常都比较温和 ， 这可以让膝关节分泌关节液 ， 而关节也是非常有用的 ， 起到了一个减少磨损的作用 ， 所以热身能减少关于膝关节的磨损问题 ， 我们的膝关节也会变得更好 ， 不会因为跑步运动而受到伤害 。 所以在运动前得认认真真去活动关节啊 ，

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