到了更年期，就被失眠所困？医生：饮食上注意4点可调理( 三 ) 更年期是很多女性都要面对的问题

3、控制高脂肪和糖类的摄入。大多更年期妇女容易发胖，是因为更年期的时候内分泌发生变化，使摄食中枢失调。人随着年龄的增长，活动量会减少，体内热量过剩就会引起肥胖，肥胖又会导致糖代谢紊乱，就会促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率。

4、增加蛋白质的摄入量。可以多些吃鱼虾和豆类，因为蛋白质是建造和修复身体的重要原料，人体的发育以及受损细胞的修复和更新都离不开蛋白质。

----到了更年期，就被失眠所困？医生：饮食上注意4点可调理//----健康频道 http:// //

长期失眠对很多器官会造成危害，最严重的是在这几个方面

周香雪医生称，长期的失眠除了大脑，其实对我们的很多器官都会造成危害。

1、对脑部的危害最常见的就是神经衰弱，长期的失眠让很多人都会觉得集中不了注意力或者记忆力下降，这是一种衰弱的一种表现。