2.山药

山药中含有一定的可溶性纤维素 ， 丰富的维生素C ， 维生素E 。 有着健脾 ， 助消化等功效 。 并且 ， 吃山药也可以预防心脑血管疾病 。

因为山药中基本不含脂肪 ， 并且自身携带的黏蛋白有助于预防心脑血管中的脂肪沉积 ， 可以过早的防止动脉硬化 ， 对于高血糖 ， 高血压等病症都有相应的改善 。

3.紫菜

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