「翻译团」背包客杂志-如何在徒步中保持健康系列之心肺功能( 六 )

2026-05-01 肌肉心率呼吸氧气徒步

如果第二次的次数没有达到第一次的80%，那么说明你还没有准备好。

重新开始有氧运动吧，特别注意次数下降最多的那项运动。

小提示

摸你的脖子检查心率是可以的，但你真的会这么做吗？

买一个便宜的心率监测器，或者用你的智能手表或GPS手表。

即时的生物反馈将帮助你保持正确的心率，避免缺氧，保持更长时间的精力。

原文由翻译自背包客杂志，由 Cassandra Majewski撰写，翻译时视语境有部分删改和重新编写。

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