古人说 ， 日出而作 ， 日落而息 。 说的是顺应自然生活 。 人体 ， 同样也有一定的规律运作 。 二十岁女孩的身体状况最好 ， 精神状态也最佳 ， 对一切事物充满了好奇心 ， 因此往往很容易导致生活作息不正常 。

不要小看作息规律的重要性 ， 青春期女孩由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟 ， 若不注意保健 ， 容易引起功能失调性月经紊乱 ， 临床上主要表现为月经周期或经期长短不一 ， 流血量异常 。

----20岁女孩养生：作息要规律//----

最好23点前睡觉

爱玩的你一定要记住这几个时间段：最佳的睡眠黄金时间是23点之前 ， 因为23点到1点是胆的排毒时间 ， 1点到3带你是肝的排毒时间 ， 5点到7点是身体其他部位排毒的最好时间 ， 这个时候要养成良好的排便习惯 。

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