倒春寒再度来袭！春季养生攻略你值得收藏( 二 ) △图片来源于视觉中国雨水是一年中的第

雨水养生首先提倡的是晚睡早起，应遵循“晚睡早起，与日俱兴”的原则。在晚上23点之前上床，因晚间23点到次日凌晨3点是肝、胆的工作时间，如果这个时间不睡觉，就会使其工作负荷过大，久而久之就会损害肝脏。到了早晨，可以比冬季起得早一些，到户外去散散步，放松身体。同时，雨水节气前后，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，此时要合理春捂。

运动保健

雨水后，应适量进行户外运动。中医认为，肝主筋，坚持锻炼能舒筋活络，促进新陈代谢，令人肝气疏泄，阳气生发。运动虽好也要有度，过量运动反而会损耗阳气。每个人都应根据自身的身体状况选择适当的运动方式，例如散步、快走、慢跑、游泳、跳舞、瑜伽、打太极拳等。

饮食养生

中医认为，脾胃为后天之本、气血生化之源。脾胃功能健全，则人体营养利用充分；反之则营养缺乏，体质下降。雨水时节，随着自然界的降雨增多，人体内的湿气也随之而来，对人体最直接的危害就是湿困脾胃，脾胃虚弱者，常会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。所以大家应加强对脾胃的养护，健脾祛湿。在此向大家推荐一款食疗汤：芡实莲子苡仁汤。原料为排骨 300克，芡实50克，莲子50克，薏苡仁50克，陈皮10克，姜3块。具体做法：排骨洗净切块放入锅中煮开捞出，各食材洗净后一同放入砂锅中，加入适量清水，熬煮30分钟，加入少量食盐调味，即可食用。可起健脾祛湿之功效。