----早餐换成这一物 ， 一个月后三高降了, 湿气消失了//----

红枣山药粥：

原料：红枣10枚 ， 鲜山药200克 ， 粳米100克 ， 白糖适量

做法：

1.粳米、红枣提前浸泡半小时 ， 在粳米中滴几滴油 ， 拌一下 ， 放置5分钟；山药去皮 ， 切小粒 ， 浸泡 ， 以防变色 。

2.锅中倒入适量清水 ， 加入粳米搅动 ， 水开后小火煮 。

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