二、适当摄取抗氧化物的食物

如维他命C、E,绿茶多酚、葡萄多酚等 ， 在《名医话养生》中提到 ， 这些都是具有抗氧化功效的成分 ， 可以食用水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽内 ， 建议吃葡萄时 ， 可以改成喝葡萄汁 ， 连葡萄籽一起打汁 ， 才能有效摄取葡萄多酚 。

三、多吃含水量超过70%的水果蔬菜

有养生专家说过每天补充适当的保湿果蔬 ， 由内而外抗干燥 。 蔬菜、水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬 ， 也能获得300多毫升水分 。 养生专家发现 ， 莴苣、葡萄、芦荟、芹菜、黄瓜、葡萄、梨、苹果、柑桔、白萝卜等都有助于滋阴润燥 。

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