工作半个小时左右自己休息一下 。 因为根据研究 ， 人的注意力大约持续半小时之后开始减弱 ， 这时适度的休息不但可以提升专注力 ， 更重要的是改变一下已经保持很久的姿势 。 此时 ， 最好的运动就是伸展运动 ， 从肩颈、腰背到四肢 ， 让绷紧的肌肉伸展、拉长 。

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4. 规划下班空余时间

不要把做不完的工作带回到家里 ， 这样更容易让人对工作产生厌烦感 ， 产生烦躁、紧张、抑郁等负性情绪 。 下班回家利用空余时间做自己喜欢做的事情 ， 可以听听音乐、看电视、玩玩游戏等放松心情 ， 缓解身心压力 。

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