----女生为什么一定要练瑜伽？原来练瑜伽有这么多好处 ， 你知道多少//----

坐立前屈式 ， 坐立前屈式paschimottanasana其中的pachimo是指身体的西方 ， 这个词是身体西面的伸展的意思 。 习练坐立前屈式 ， 能有效拉伸脊柱、腿部韧带、跟腱和髋部肌肉 ， 对肝、胰腺和肾脏起按摩的作用 ， 有助于肠胃蠕动 ， 提供消化能力 ， 改善吸收系统 。 还可刺激肝脏、肾脏、卵巢和子宫 ， 缓解绝经期症状和月经不适 。

练习方式：

A. 两腿伸直的长坐姿开始 ， 脚掌回钩 ， 身体挺直 ， 大腿贴地 ， 背部延展 ， 脊柱延展；

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