动作3：身体保持直立 ， 两臂屈肘 ， 两手微微握拳固定于腰间 ， 两腿交替上抬 ， 原地做高抬腿跑 ， 大腿与小腿呈90度角 ， 一定要注意动作的连续性 ， 另外就是始终保持这一高度不要有一点偷懒 。

----每天健身15分钟 ， 过年照样燃烧卡路里 ， 5个高效燃脂动作练起来//----

动作4：站立姿势 ， 左腿始终伸直 ， 右腿右迈出一步 ， 脚尖着地 ， 右臂屈肘 ， 右手扶在腰部 ， 左臂向上屈肘 ， 左手位于左耳后面 。 左臂有规律地前后摆动 ， 与此同时 ， 右腿提膝上抬下落 ， 注意动作的协调性 。 做完一边换另一边 。

• 尿酸过高关节疼痛？当心得痛风，每天喝点碱性茶，关节舒服多了
• 每天晨练越早越好？这5个关于晨练的“误区”，希望你知道
• 每天孕吐50次，生娃暴瘦100斤，妊娠剧吐是种什么病？
• 每天坚持按摩这几个穴位几分钟，有效排出体内湿寒之气，美容瘦身
• 50岁后的女性，每天服用一粒叶酸，对身体有什么好处？
• 每天一个苹果，是升血脂？还是降血脂呢？听听内科医生怎么说
• 每天早晨醒来，有四件事情要避免，要不然会威胁身体的健康！
• 大蒜加“它”一起泡，男人每天喝一杯，让你的肾更加健康！
• 不论男女，每天坚持吃几粒枸杞，不出一个月，三个好处找上你
• “每天洗头”和“隔天洗头”，哪个更有益健康？