维护皮肤健美 。 玉米含有丰富的纤维素 ， 不但可以刺激胃肠蠕动 ， 防止便秘 ， 还可以促进胆固醇的代谢 ， 加速肠内毒素的排出 。 玉米胚芽榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸 ， 其中亚油酸占60% ， 可清除血液中有害的胆固醇 ， 防止动脉硬化 。 玉米还含有丰富的维生素B1、B2、B6等 ， 对保护神经传导和胃肠功能 ， 预防脚气、心肌炎、维护皮肤健美有效 。

----4种黄色食物 常吃健脾皮肤好//----

煮玉米

4、香蕉

清肠胃 。 香蕉味甘性寒 ， 具有较高的药用价值 ， 能清肠胃 ， 治便秘 ， 并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效 。 香蕉内含丰富的可溶性纤维 ， 即果胶 ， 可帮助消化 ， 调整肠胃机能 。

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