动作1：肘撑后抬腿：身体俯卧支撑 ， 两臂屈肘 ， 肘部着地 ， 两手相握 ， 两腿伸直微分开 ， 腰腹与臀部呈直线 。 上身不动 ， 两条腿来回上抬再下落 ， 如此反复 。

----过年锻炼时间少 ， 怕吃出肚腩怎么办？坚持5个动作每天只需7分钟//----

动作2：侧卧肘撑收：身体呈侧卧支撑 ， 右臂屈肘小臂着地支撑地面 ， 右腿屈膝 ， 膝盖右侧及小腿着地 。 左腿伸直 ， 与地面平行 ， 左臂向上伸直 。 然后右臂和右腿同时弯曲内收 ， 右手触摸右腿膝盖 ， 后恢复原状 ， 如此反复 。 做完一边换另一边 。 此动作锻炼腹外斜肌！

• 每日1万步是一场骗局？科学研究：你该注重的是训练时间非步数
• 再喜欢玩手机，有些时间段也要忍住不玩，不然身体可能会闹脾气
• 喝酒|运动前喝酒和运动后喝酒，分别会怎样？哪些时间不宜饮酒？
• “熬夜”的时间定义是什么？爱熬夜身体会有什么改变，早看早知道
• 饮用酸奶“最佳时间”是何时？对身体有哪些好处？送给有福气的人
• 坐时间长了，总感觉腰酸背痛？一文告诉你，久坐的危害有多大？
• 人体的最佳睡眠时间是多长？从小孩到老人都帮你研究清楚了
• 脑梗塞|脑梗塞后遗症能不能恢复，主要取决于康复锻炼，越早做恢复越好
• 罕见病无药可用？冲破老药用途藩篱，这些家长自行筹款与时间赛跑
• 鸡蛋煮久了会有致癌物？煮鸡蛋多长时间才合适？实验告诉你