2、可以每天进行有氧运动的训练 ， 跑步也好 ， 去健身房也好 ， 都可以通过锻炼来增强一下肌肉的力量 。

----专家：寿命长短 ， 通过走路就能看出来//----

此外 ， 还要注意饮食 ， 病从口入 ， 每天吃的东西也是至关重要的：

1、首先 ， 注意要补充优质的蛋白质 ， 要保证三餐中足够的牛奶、鸡蛋、豆制品和瘦肉等

2、食物要少油、少盐

3、适当增加鱼、动物肝脏和蛋黄等 ， 适度晒晒太阳 ， 必要时吃点维生素D 。

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