戒烟限酒 ， 吸烟有百害而无一利 ， 对血管的损伤非常大；饮酒也是很危险的因素 ， 最好不饮酒 ， 即使饮酒男性的酒精量应控制25克/天以下 ， 女性应控制在15克/天以下 。

坚持运动 ， 每天进行可持续出汗的运动30分钟

按照作息不熬夜 ， 生活不规律将打乱机体的正常生理节律 ， 特别是熬夜使本应夜间休整的血管始终处于兴奋状态 ， 长此以往便造成血管的损伤