首先 ， 饮食上注意养血补肾 ， 如多吃鸡蛋、桂圆、黑芝麻、黑木耳、核桃和枸杞等 。

其次 ， 饮食上注意补充蛋白质、维生素和微量元素 ， 如花生、豆腐、牛肉、海带、虾、芹菜、菠菜等 。

----长白头发是百病先兆 这些脏器要遭殃//----

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